L'ATELIER ZEN DU COLOMBIER
SHIATSU NONINDO et QI GONG
 

La formation au CQP ALS AGEE ( animation loisirs sportifs option activités gymniques d'entretien et d'expression), m'a permis de découvrir et d'apprendre des pratiques occidentales d'entretien du corps qui peuvent être tout a fait complémentaires au Qi gong ou bien, qui peuvent séduire un autre public. Mon objectif premier en tant qu'éducatrice sportive et praticienne en shiatsu est d'amener les gens à se mettre en mouvement afin de favoriser la circulation de l'énergie, du sang, de la lymphe et des émotions et ainsi à améliorer leur santé physique et mentale tout en les impliquant pleinement dans cet objectif.

C'est pourquoi j'ai décidé de mettre en place en plus des cours de Qi gong, des cours de Gym Tonic, de Gym Douce et de Gym Chaise. Ainsi, selon sa condition physique et ses gouts, chacun peut trouver une activité physique propice à son mieux-être.

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Gym Tonic

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Le cours de Gym Tonic que je propose est composé de trois phases en musique:

-un échauffement constitué de pas de LIA ( Low Impact Aérobic),

-un corps de séance constitué d'exercices de renforcement musculaire soit au poids du corps soit avec du petit matériel,

-des étirements en fin de séance.

Le cours permet de travailler dans la bonne humeur son système cardio-vasculaire, de renforcer sa musculature, d'améliorer la mobilité articulaire et la souplesse, de travailler l'équilibre, la coordination, de se libérer des pensées quotidiennes...

Le cours s'adresse à un public assez dynamique n'ayant pas de grosses restrictions de mobilité.

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Gym Douce​

 

Le cours de gym douce ressemble  au cours de gym tonic dans sa construction mais sur un rythme plus lent, une intensité et une technicité plus faible des exercices. Le système cardio-vasculaire est moins sollicité.

Il convient parfaitement à un public adulte qui souhaite se remettre au sport ou avec quelques restrictions de mobilité, ou  des seniors qui souhaitent s'entretenir.

 

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​Gym Chaise

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L'objectif du cours de Gym Chaise est de permettre aux personnes  les plus fragiles sur le plan de l'équilibre, de la force musculaire et de la souplesse, d'avoir une activité physique qui les aide à se renforcer. Les mouvements sont réalisés en alternance assis sur la chaise ou debout près du dossier afin de pouvoir, si besoin est, avoir un appui en cas d'équilibre défaillant. Des exercices a plusieurs ainsi que des parcours de motricité peuvent être réalisés également. Enfin des exercices pour la mémoire viennent pimenter la séance.

C'est également un moment très convivial qui permet de s'ouvrir aux autres, de rompre pour certaines personnes d'avec un certain isolement social.

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